「歯医者さんって自分の歯はどうやってセルフケアしてるのかな？」

「高い歯ブラシとか歯磨き粉を使ってるのかな？」

「一般の人と何か違いがあるのかな？」

興味のある方がいらしたらと思い、特別なことはしていませんが、

院長の笹山が実践している歯のセルフケアについて書きます。

以下①～⑧の順におこないます。

①　歯磨き前に、まず水で口をゆすぎます。

②　歯間ブラシを通します。

③　フロスを通します。

先に歯と歯の間を掃除することで、後でつける歯磨き粉の成分が歯と歯の間に浸透しやすくなります。

④　歯磨き粉をつけずに歯を磨きます。

5分程度。

舌で歯の表面に触れてみて、歯の表面がツルツルするまで磨きます。

実は歯磨き粉を付けない方が泡立ちもなく、長時間磨けます。

また、歯磨き粉による滑りもないので、歯の表面にダイレクトに毛先が当たって、磨き残しが少なくなります。

⑤　水でゆすぎます。

⑥　歯磨き粉をつけて磨きます。

2分程度。

綺麗になった歯の表面を、歯磨き粉の有効成分であるフッ素やその他の成分でコーティングする感覚で磨きます。

シャンプーでいう、リンスやトリートメントのような使い方です。

磨くというより、塗るという感じです。

歯磨き粉の研磨剤の効果で歯の着色（茶渋など）もつきにくくなります。

⑦　口に溜まった歯磨き粉を吐き出します。

水で1回もゆすがない。

歯磨き粉の有効成分をなるべく歯に残して、虫歯や歯周病の予防効果高めるために水でゆすぎません。

⑧　寝る前はコンクールFでうがいします。

うがいは、歯みがきが終わってから15分以上（フッ素等の有効成分効いて、歯の表面のPHが中性に戻るのにかかる時間。）時間を空けます。

歯の表面をコンクールFの有効殺菌成分であるグルコン酸クロルヘキシジンでコーティングして、寝ている間の菌の繁殖を抑えます。

以上の①～⑧を夜におこないます。朝と昼は時間短縮のため、朝は舌クリーナーと⑤、⑥のみ。昼は⑤、⑥のみをおこなっています。

現在の使用中のセルフケアグッズ

・歯ブラシ　オーラルケアのタフト２４　M

・歯磨き粉　ライオンのブリリアントモア　または、バトラーのCHXペースト

・歯間ブラシ　ドラッグストアで買った物

・フロス　ライオンのウルトラフロス

・うがい薬　ウェルテックのコンクールF

・舌クリーナー 　Ｃiメディカル　ゼクリン

こんな感じですが、グッズについてはドラッグストアで売っていないものもあります。興味のある方は来院の際にお気軽にお尋ねください。

以上「歯医者はどんな歯ブラシや歯磨き粉を使っているのか？セルフケアの仕方は？について」でした。

皆さまのお口の健康の参考になれば幸いです。

宝塚市の歯医者　笹山歯科医院